Take a fresh look at your lifestyle.

Drikker jeg for mye?

Er du bekymret over drikkemønsteret ditt og lurer på om du drikker for mye? Du kan få hjelp til å få oversikt over hvordan og hvor mye du drikker.

Mange lurer på om det er greit å drikke moderate mengder alkohol uten at det er farlig for helsa. Det finnes ikke noe enkelt svar på dette. Hvor mye alkohol som er helseskadelig, avhenger av individuelle forskjeller som vekt, høyde, og hvilke konsekvenser alkoholen har for den enkelte.

Test forbruket ditt

Det finnes kvalitetssikrede tester som kan gi deg en pekepinn på om du drikker for mye. En av dem er Audit kartleggingsskjema, et screeningverktøy for å identifisere problemfylt bruk av alkohol siste 12 måneder.

Hvor mye er en alkoholenhet

​For å få en oversikt over hvor mye du drikker, er det fint å vite hvordan du skal telle. Det er vanlig å måle forbruk i antall alkoholenheter. Hvis du lurer på hvor mye en alkoholenhet er, kan du prøve denne  alkoholenhetskalkulatoren.

Begrens alkoholinntaket

​​Små mengder alkohol innebærer vanligvis liten skaderisiko for friske voksne, men ikke drikk for helsas skyld. Det er godt dokumenterte at alkohol er en av årsakene til flere alvorlige sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdommer, ulike typer kreft og diabetes.

Drikker du slik at du blir beruset, øker risikoen for skader og ulykker. Det er smart å unngå beruselse, og å tenke over i hvilke situasjoner man drikker alkohol.

Unge under 18 år og de som er gravide anbefales helt å avstå fra alkohol.

Prøv med mobil-app som støttespiller

Heia meg er en app for deg som vil starte endringer i livet. Den gir deg daglige heiarop og nyttige triks som gjør endring lettere.

Alkohol og helseÅ drikke litt alkohol iblant trenger ikke være skadelig, men ikke drikk alkohol for helsens skyld.

Fortsatt i tvil, spør fastlegen

For mange er en samtale med fastlegen det første steget på veien til å få klarhet i om du drikker på en helseskadeligmåte.

Fastlegen kan hjelpe deg med å finne ut hvilket drikkemønster du har, og eventuelt hjelpe deg videre.

Andre ressurser

Denne artikkelen vart kopiert frå helsenorge.no 09.08.2019. Teksta kan ha vorte oppdatert på helsenorge.no

Comments are closed.